#泡澡 #入浴劑 #藥方 #半身浴或足浴都可以
大概從去年前年開始常常泡澡，此前雖然住處幾乎都有浴缸但都很少泡，開始常泡的原因還是身體因素
因為水腫厲害＆循環差，還有肌肉痠痛之類的問題
所以除了乖乖吃藥，戴磁力項圈之外，泡澡也逐漸成為我的選項
真正改變的關鍵大概是2018年底去了一趟神戶，一時起意跑去有馬溫泉，雖然只泡了金之湯，但是離開溫泉後整個人痠痛解壓縮的感覺實在太震撼，這才深刻的感受到泡澡跟溫泉的威力（之前泡溫泉頂多只覺得放鬆）
下面介紹的有幾個比較常見的，也有幾個是為了泡澡特別找的，都是沒力自己用過的：Ｄ
#精油：
看自己喜歡什麼味道，如果要便宜多樣，可以試著在網拍買ND的分裝(價錢最低有10ml60元左右，經濟實惠，可以大方撒）另外要加花精花藥或是來個花瓣浴都可以，想用布袋裝或是事後用網子撈都可以，自己好收拾就行
如果有自己本來就很喜歡的精油也可以加進來
#泡澡球：（YT很多教學影片）
大多泡澡球都是用檸檬酸＋小蘇打粉＋一點澱粉（玉米粉或是其他澱粉）加上精油或香精壓成球球來用
我是覺得這就是泡個開心，沒有特殊明顯的效果（或者是我自己比較遲鈍一點）不過很適合做花樣跟小朋友一起泡
#海鹽：
一般超市買得到的海鹽其實就可以了
網拍上買，一台斤或一公斤價錢低廉，通常為了省運費一次買就是一大包。我通常會找原本就是賣手工皂或精油材料之類的店家，一起買比較划算
不過特別要注意的是，海鹽遇到空氣中的濕氣結塊的速度非常驚人，所以如果要買大包裝記得一口氣分裝完都封好，免得全部結塊完全沒辦法用
#死海鹽：
偶然看到一個走身心靈＆薩滿路線的老師推薦了死海鹽，看到可以治濕疹，更可鬆馳身心、紓緩肌肉疼痛、治療風濕和各種炎症之類就很心動，我因為體質關係，不管是感冒疲倦還是眩暈，全都會伴隨著沉重的肌肉痠痛，所以對於能調理肌肉痠痛類的很心動
實際泡的感覺是，水會變得好漂亮的藍色（偏海水藍寶的顏色）而且泡在死海鹽中要浮起來好容易
#喜馬拉雅浴鹽-黑鹽：
這個我是在網拍買死海鹽的時候發現的，順便買回來之後覺得很好泡，黑鹽本身有硫磺味，泡了是恢復元氣，泡過覺得挺好的，有時我會把黑鹽拿來跟死海鹽配著一起泡
其實也想過要不要用玫瑰鹽泡澡，不過翻了翻好像沒有特殊療效所以就算啦(目前的入浴劑款式對我來說已經夠多了XD)
幾種鹽當中，死海鹽我覺得是最舒服的，泡完會發汗好一會兒，發汗完身體是很輕鬆舒服的，黑鹽次之
然後下面是我泡過的幾種中藥
大部分都可以直接包一包扔進浴缸裡慢慢泡，不過有次去買藥的時候，藥行老闆娘知道我們會泡藥浴，就建議還是稍微煮一下，讓藥效釋放出來，效果會更好
我試過用燉藥壺（啞巴媳婦）熬久一點，也試過單純煮滾（大概滾個五分鐘到十分鐘），當然也有用布包直接裝起來扔浴缸的，效果自然是有煮過的比較明顯，有時候一份煮了兩鍋，還會把另一鍋冰起來，之後再泡，效果一樣很好
#大風草
據說是客家媳婦坐月子的時候泡的，因為坐月子的時候不能吹到風也不能洗髮碰水啥的，但如果是用大風草煮過就沒關係，實際泡起來我還蠻喜歡大風草的味道的，泡完是放鬆+有元氣，只泡腳也很有效
#香茅草
本來是跟中藥方搭配著用的，煮的時候整屋子都會是很舒服的香茅草清香，感覺特別驅蟲XDDDDD
單獨泡還好，跟痠痛帖泡就效果很明顯
#補肝腎的
丹蔘3克，旱蓮草10克，菟絲子6克，
茉莉６克，桑枝６克
泡起來很溫和，泡完後感覺專注力有稍微提升
#脾虛濕阻
水腫體質&想減肥&眩暈體質啥的都可以泡
桂枝3克，橘皮10克，白芷6克，
冬瓜仔６克，紫草６克
泡完會覺得全身變輕鬆很多，消水腫效果好，平常很緊繃的背部肌肉也會放鬆，沒啥後遺症
#痠痛帖
當歸、川芎、防風、薄荷各10克
＋香茅草50克(這個得在藥草店買，因為藥房不一定會有)
這款味道超級香，第一次泡的時候因為買的香茅草還沒來，所以只用前四個藥材泡，泡的過程沒啥感覺，但是接下來一整天都會陷入好累好想睡，身體不顧一切想休息的狀態（有點像整個人強制關機）
加了香茅之後覺得整個人變得比較輕鬆，放鬆但有力氣，不會整個軟掉XD
以上各種方子的購買方式，中藥可以直接去中藥行請老闆幫你抓，大風草香茅草之類要去藥草行買，網拍也買得到，粗鹽海鹽死海鹽精油之類的東西我不是在賣手工皂材料的地方買，就是在化工行買（搭著小蘇打檸檬酸啥的一起買很划算）
如果心臟不好的人，先從足浴或半身浴開始，不用勉強自己泡很久，我自己心臟也不好，泡久會很難受，喘不過氣來，只有比較溫和的方子可以多待一會兒而已，但也不會泡很久，剛開始也有泡藥浴結果起來腳一直抖的XD
之前在噗浪上幾篇泡澡紀錄
https://www.plurk.com/p/n377f3
https://www.plurk.com/p/na11l0
https://www.plurk.com/p/n87xpr
大概從去年前年開始常常泡澡，此前雖然住處幾乎都有浴缸但都很少泡，開始常泡的原因還是身體因素
因為水腫厲害＆循環差，還有肌肉痠痛之類的問題
所以除了乖乖吃藥，戴磁力項圈之外，泡澡也逐漸成為我的選項
真正改變的關鍵大概是2018年底去了一趟神戶，一時起意跑去有馬溫泉，雖然只泡了金之湯，但是離開溫泉後整個人痠痛解壓縮的感覺實在太震撼，這才深刻的感受到泡澡跟溫泉的威力（之前泡溫泉頂多只覺得放鬆）
下面介紹的有幾個比較常見的，也有幾個是為了泡澡特別找的，都是沒力自己用過的：Ｄ
#精油：
看自己喜歡什麼味道，如果要便宜多樣，可以試著在網拍買ND的分裝(價錢最低有10ml60元左右，經濟實惠，可以大方撒）另外要加花精花藥或是來個花瓣浴都可以，想用布袋裝或是事後用網子撈都可以，自己好收拾就行
如果有自己本來就很喜歡的精油也可以加進來
#泡澡球：（YT很多教學影片）
大多泡澡球都是用檸檬酸＋小蘇打粉＋一點澱粉（玉米粉或是其他澱粉）加上精油或香精壓成球球來用
我是覺得這就是泡個開心，沒有特殊明顯的效果（或者是我自己比較遲鈍一點）不過很適合做花樣跟小朋友一起泡
#海鹽：
一般超市買得到的海鹽其實就可以了
網拍上買，一台斤或一公斤價錢低廉，通常為了省運費一次買就是一大包。我通常會找原本就是賣手工皂或精油材料之類的店家，一起買比較划算
不過特別要注意的是，海鹽遇到空氣中的濕氣結塊的速度非常驚人，所以如果要買大包裝記得一口氣分裝完都封好，免得全部結塊完全沒辦法用
#死海鹽：
偶然看到一個走身心靈＆薩滿路線的老師推薦了死海鹽，看到可以治濕疹，更可鬆馳身心、紓緩肌肉疼痛、治療風濕和各種炎症之類就很心動，我因為體質關係，不管是感冒疲倦還是眩暈，全都會伴隨著沉重的肌肉痠痛，所以對於能調理肌肉痠痛類的很心動
實際泡的感覺是，水會變得好漂亮的藍色（偏海水藍寶的顏色）而且泡在死海鹽中要浮起來好容易
#喜馬拉雅浴鹽-黑鹽：
這個我是在網拍買死海鹽的時候發現的，順便買回來之後覺得很好泡，黑鹽本身有硫磺味，泡了是恢復元氣，泡過覺得挺好的，有時我會把黑鹽拿來跟死海鹽配著一起泡
其實也想過要不要用玫瑰鹽泡澡，不過翻了翻好像沒有特殊療效所以就算啦(目前的入浴劑款式對我來說已經夠多了XD)
幾種鹽當中，死海鹽我覺得是最舒服的，泡完會發汗好一會兒，發汗完身體是很輕鬆舒服的，黑鹽次之
然後下面是我泡過的幾種中藥
大部分都可以直接包一包扔進浴缸裡慢慢泡，不過有次去買藥的時候，藥行老闆娘知道我們會泡藥浴，就建議還是稍微煮一下，讓藥效釋放出來，效果會更好
我試過用燉藥壺（啞巴媳婦）熬久一點，也試過單純煮滾（大概滾個五分鐘到十分鐘），當然也有用布包直接裝起來扔浴缸的，效果自然是有煮過的比較明顯，有時候一份煮了兩鍋，還會把另一鍋冰起來，之後再泡，效果一樣很好
#大風草
據說是客家媳婦坐月子的時候泡的，因為坐月子的時候不能吹到風也不能洗髮碰水啥的，但如果是用大風草煮過就沒關係，實際泡起來我還蠻喜歡大風草的味道的，泡完是放鬆+有元氣，只泡腳也很有效
#香茅草
本來是跟中藥方搭配著用的，煮的時候整屋子都會是很舒服的香茅草清香，感覺特別驅蟲XDDDDD
單獨泡還好，跟痠痛帖泡就效果很明顯
#補肝腎的
丹蔘3克，旱蓮草10克，菟絲子6克，
茉莉６克，桑枝６克
泡起來很溫和，泡完後感覺專注力有稍微提升
#脾虛濕阻
水腫體質&想減肥&眩暈體質啥的都可以泡
桂枝3克，橘皮10克，白芷6克，
冬瓜仔６克，紫草６克
泡完會覺得全身變輕鬆很多，消水腫效果好，平常很緊繃的背部肌肉也會放鬆，沒啥後遺症
#痠痛帖
當歸、川芎、防風、薄荷各10克
＋香茅草50克(這個得在藥草店買，因為藥房不一定會有)
這款味道超級香，第一次泡的時候因為買的香茅草還沒來，所以只用前四個藥材泡，泡的過程沒啥感覺，但是接下來一整天都會陷入好累好想睡，身體不顧一切想休息的狀態（有點像整個人強制關機）
加了香茅之後覺得整個人變得比較輕鬆，放鬆但有力氣，不會整個軟掉XD
#溫膽湯 (泡腳泡澡都可以) 羅大倫醫生的方子
配方→茯苓30 克、陳皮6 克、法半夏6 克、竹茹6 克、枳實6 克、炙甘草6 克。用法→方中藥材熬水，開鍋二十分鐘，濾出藥汁，然後將藥汁分成兩份，早晚兌入溫水泡腳，每次二十分鐘，水溫不要太熱，水淹過腳面就可以了。
配方→茯苓30 克、陳皮6 克、法半夏6 克、竹茹6 克、枳實6 克、炙甘草6 克。用法→方中藥材熬水，開鍋二十分鐘，濾出藥汁，然後將藥汁分成兩份，早晚兌入溫水泡腳，每次二十分鐘，水溫不要太熱，水淹過腳面就可以了。
這帖便宜又好用，消水腫效果超好
原本書裡說的是泡腳方，但我拿來泡澡後，發現下半身的水腫改善很多，所以就持續一直用下來了，平均一個月會泡這帖幾次
特別要提醒的是，這帖飲用的配方跟泡腳配方是不同的哦！
以上各種方子的購買方式，中藥可以直接去中藥行請老闆幫你抓，大風草香茅草之類要去藥草行買，網拍也買得到，粗鹽海鹽死海鹽精油之類的東西我不是在賣手工皂材料的地方買，就是在化工行買（搭著小蘇打檸檬酸啥的一起買很划算）
如果心臟不好的人，先從足浴或半身浴開始，不用勉強自己泡很久，我自己心臟也不好，泡久會很難受，喘不過氣來，只有比較溫和的方子可以多待一會兒而已，但也不會泡很久，剛開始也有泡藥浴結果起來腳一直抖的XD
另外還請記得泡澡也要補充水份＆不是泡得越久越好，泡太久可能會頭暈喔
之前在噗浪上幾篇泡澡紀錄
https://www.plurk.com/p/n377f3
https://www.plurk.com/p/na11l0
https://www.plurk.com/p/n87xpr
Tags:
生活練習