生活練習:專心休息


  
大多數人都知道,精神集中的時候,效率都會特別好,但不曉得有沒有人想過,休息的時候,該怎麼休息身體才能有"充分休息"的感覺呢?
  
明明該睡的時候也睡了,該放假的時候也放假了,為什麼還是有種沉重的疲倦感揮之不去?
  
扣除只用wifi連網的人,大多數手機隨時連網或是工作根本就在電腦前的人,其實也是最容易累積精神疲倦的人。
  
一來是可能有很大一部分的工作跟興趣都依賴著網路
二來是現實生活也有不少倚重網路聯絡的部分
  
就算離開了公司、離開了電腦,在搭車或等待餐點或叫號無聊的時候,手機成了最好的調劑品,你可以隨時點開手機滑一下臉書或Line,利用自己被切割得零碎的時間找點視覺上的樂子,用手機填滿生活的空檔
  
零碎的時間也塞滿各種訊息與圖像的結果是:人們漸漸忘記了真正的放鬆是什麼樣子的,可能明明一整天一個人在家,卻還是黏在網路上,完全沒讓大腦有放空的時間跟機會
  
思考也只會隨著所見的事物走,更容易忘記自己其它想做的事(不管那些事情重不重要)也會忽略螢幕以外的事及自己現在身體的感受
  
日積月累下來,就會有種微妙的疲倦感湧上來
周一症候群也會變得格外嚴重,就算休了兩天假
可能也會覺得好像完全沒有休息到就又要再上班了
  
前些日子忘記在哪裡讀到,他說休息就該真正的休息,不是拿別的東西填滿休息時間
  
人一旦不專注於休息本身,那怕其實休息了五個小時,也會因為零碎的分心與打斷而以為只休息了一下下而已。這些累積的疲勞,乍看起來毫不起眼,卻會讓人專注力持續下降
  
就好像熬了幾夜都只睡幾小時的人,到了第三天第四天通常就會有點撐不住了,工作容易看錯做錯,也容易恍惚失神,甚至容易坑坑碰碰撞傷等等
  
那樣的疲倦很難依靠咖啡或提神的飲品、健康食品壓下去,因為疲倦的不僅僅只有身體,還有精神
  
正確的休息方式是,專心休息
  
即便是放空也好,自己要能體察到自己現在正在休息,不需要去想正事或其他事情,只需要發個呆,放空,或者可以隨意看本書,東張西望看看路過的人。
  
或者不在睡前看太多需要燒腦的東西,而是像把燈光分段調暗一樣(也可以配合音樂跟某些自己喜歡的儀式),讓身體自然而然的進入休息的感覺中,重點是讓自己感覺到自己在休息。
  
就好像吃飯的時候,有些人吃飯速度很快,咀嚼沒幾下就吞下去,結果就不知不覺吃了過多的食物,除了讓自己撐到之外,長久以來對消化也不好
  
這樣的吃飯本身並不是一種享受,只是填飽肚子,是感受不到食物的美好的,吃完也只會覺得累。
    
休息跟飲食其實在這上面非常相似,只要專心吃飯,專心休息,就能讓身心放鬆下來,不需要額外花錢,不需要額外花費時間,就只要按照你原本行程,隨意的在適當的時候,好好休息。
  
就像離開電腦前,把電腦裡的檔案存檔關機一樣,等到再次回到電腦前,不管是五分鐘還是十分鐘,關機的時間並不會讓你損失什麼,只會讓你有一個擺脫先前疲倦的新開始。
  
試試看吧:D

by 沒力史翠普
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