為何一流的人不會有壓力(西脇俊二)







问题
想了解壓力如何調適

动机
買了才發現是斷糖法的作者寫的,一半內容是成功者的特點,一半講斷醣&糖,剛開始有點半信半疑,直到手上另一本健康書應證了醣類過量的論點才耐心把佔了一半篇幅的斷糖/醣章節啃完


总结
*已經上了年紀是摧毀人生的魔咒,成功&嘗試新事物永遠都來得及

1.一個人會成功的最大因素就是:不讓壓力越積越多。讓自己變成容易成功的個性&體質吧!

2.成功者都是熱衷於異常、特別的事物的人。運動、成功,美食(醣&糖)遊戲等等,都會產生腦內啡,但是運動跟實踐能夠帶來實質的回饋,糖只會讓人發胖而已。與其針對單一事物不斷鑽研,不如隨著興趣自由發展,主動積極的享受興趣所帶來的樂趣。

3.將不緊急但重要的事情擺在優先,例如進修、培養人脈、維持健康等等會帶來正面結果的事情,如果現在偷懶了,真的需要派上用場的時候就會陷入完全沒有準備以至於無法應用的狀態,很多事情決定性的關鍵都在這一塊。沒有目標意識,做事就會不經大腦(不經大腦的盲從只會讓自己離成功越來越遠)

4.運動習慣跟成功者的共通點是:強烈的目標意識/特地抽空去做/持之以恆的耐心。想賺錢就要運動(藉此培養自己的積極意識)。

參加激勵或啟發課程會成功的人,都是原本就會成功的人,因為他們知道該怎麼努力&努力本身就會帶來好結果,所以只要被啟發之後就很容易積極主動實踐,從來沒有相關經驗的人如果想要成功,就要試著把課堂上或書上學到的東西應用在現實中,(不要停留在空想)並且想辦法成功,遇到任何問題都先想辦法看看。

5.人生有了目標,才能決定要採取什麼生活方式跟習慣,人對周遭事物所產生的反應方式,就是個性。

人的個性並非天生無法改變,只要改變對事物的反應方式就能改變個性。成功者為了達到目的,連個性都可以改變,為了目的調整改變作法也OK。習慣才是建構人生的關鍵。

6.人類是種以提升自我重要感維生的動物,因此會不斷的向身邊的人展示自己、提升自己的重要感,但只有拋棄對他人的期待,才有辦法過自己的人生。

與其期待他人認同,不如自己先肯定自己,就算是現在不受肯定也不需要太過在意,因為在意他人評價的人會追求虛榮、介意他人閒話,反而很容易迷失。

不要總是覺得別人應該怎樣怎樣,不執著在自己無法控制的事物上。內疚感會造成自我摧毀。

7.穿著打扮也是一種訊息,越是憂鬱或是鬱悶的時候,更要重視自己的穿著與外在環境,穿可以讓自己成功的衣服,做一些能夠提振精神的事情吧!

培養大腦與身心的消化能力,嚴選好的訊息,並改變身體接收的訊息。潛意識的形成來自語言&體驗,所以改變體驗也很重要,不要只記得自己失敗的樣子,也要時常回想自己成功時的模樣。

成功者對自己的運氣都很有信心,對於任何人事物都感興趣,不一定要成為長袖善舞的人,聆聽才是獲得對方好感的秘訣。

8.了解自己的類型,例如自己樂觀悲觀,是希望優先?還是危機優先型的人?希望優先的人只要給予獎勵就會積極努力,考慮事情以悲觀&危機優先的人,會為了擊退不安感而努力。

成功人士都具備俯瞰之眼,能夠客觀的評估自己,如果無法做到客觀,不如想像有八台相機對著自己,正在捕捉自己的人生,一部相機是自己眼睛看出去的世界,一部是未來的自己看現在的自己,可以按照不同時間、角度、不同人的目光來看此刻的自己。

(以前在某本書上看過一個例子,大意是:中學時期考砸了一次考試很崩潰,但如果到了三十歲再回頭看看當年自己考砸的事情,就不會覺得那是很值得難受痛苦的事情,只會想笑,因為只是一次考試而已,過了這學期或是畢業之後就不再重要了,現在困住你的事情可能也是這樣的,要試著換位跟拉開距離思考)

9.疲累來自厭倦(工作倦怠也是因為這樣),放假時試著去嘗試一些從來沒做過的事情,甚至是跟自己個性作風都不搭的事情,意外能夠讓人放鬆,休息的的重點其實來自緊張與放鬆,例如手握緊拳頭>放開>再握更緊>放開<如此反覆幾次手就會放鬆下來,想要放鬆大腦或是身心也可以適度用這種方法。

10.醣質會降低多巴胺,想要不因飲食而困乏無力,要實施減糖&斷糖斷醣。均衡飲食是迷思,蛋白質跟脂質對身體很重要,但是醣質過多反而會引起代謝症候群(例如只胖肚子的泡芙型肥胖也是如此)。

痛風雖然來自普林的刺激,但有七成左右的原因來自身體內部自行製造出來的,試著以肉&魚為主的歐美式飲食法,善用蛋跟豆腐,慎用蔬果,不要碰麵包或義大利麵之類的東西,盡量選不費工的料理跟食材。

維生素C構造跟葡萄糖相近,多補充也OK(運動跟動腦都會大量消耗葡萄糖,所以會讓人格外容易飢餓,誤以為要補充更多的醣質,但是醣質補充過度又會變成惡性循環,這種時候不如補充維生素C)
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